Tutustu siihen, kuinka urheiluterapeutti Victoria Cleary oli hänen asiakkaansa inspiroinut vaihtamaan tapojaan – ja parantaa itsensä
sertifioituna urheiluterapeuttina tai kissana (C), työskentelen lukuisten aivotärähdyksistä toipuvien asiakkaiden kanssa. Yksi potilaistani, jota kutsun Bettyksi, on ollut inspiraatiota. Hän on parantanut elämääni niin paljon kuin olen auttanut häntä.
Betty on 69 -vuotias ja jatkoi aivotärähdyksen syksyllä noin vuosi sitten. Kuten kaikki potilaideni, sanoin hänelle, että hänen olisi tarkkailtava perusteellisesti ja seurattava työ-/lepoa koskevaa suhdettaan. Kun paranet aivotärähdyksestä, on välttämätöntä antaa aivojen stimulaatio ja aika levätä ja toipua. Real Sociedad Paita Saatat aloittaa 10 minuutin työstä, joka voi olla mitä tahansa television katselusta puhumiseen ystävän kanssa, jota seuraa 50 minuutin lepo. Voit säätää suhdetta paljon enemmän stimulaatiota ja lyhyempiä lepoaikoja palautuessasi. Unen seuraaminen on myös kriittisen tärkeää.
Betty vei ohjeeni seuraavalle tasolle. Kun tapaamme henkilökohtaisesti, hän toi sideaineen. Hän kertoi minulle, kuinka hän luottaa Fitbitiinsa seuratakseen aktiivista vyöhykkeen minuutteja, unta ja muita biometriaa, kuten sykkeen vaihtelua. Olin erityisen hämmästynyt tietojen syvyydestä, jonka Fitbit -laite tuotti hänen unestaan. Se ei vain seurannut kuinka kauan hän nukkui, vaan pystyi ilmoittamaan kuinka kauan hän vietti syvällä unessa ja REM -ajanjaksoilla. Hän ei nukkunut pitkään, mutta hän sai korkeat nukkumispisteet unen laadusta ja palauttamisesta. Betty inspiroi minua unen ja oman mielenterveyden parantamiseksi.
Minun oli myönnettävä, että vaikka saarnasin tasapainoisen työ- ja lepo -suhteen ja unen merkityksen arvoa, annoin näiden asioiden liukastua omaan elämääni. Olen yksinhuoltajaäiti ja oman monitieteisen klinikan omistaja Petawawassa, Ontariossa. Olen myös yksi Kanadan kansallisen painijoukkueen tiimiterapeuteista. Olen aina ollut urheilullinen, nautin meloa keväällä ja kesällä ja Sanfrecce Hiroshima Paita hiihtäen talvella. Elämäni on aktiivista ja kiireistä, mutta usein stressaavaa.
Ensimmäisen Covidin vuoden jälkeen tunsin olevani paljon ahdistuneempi ja vähemmän terveellisempi. Pandemia pakotti klinikkaani sulkemaan useita kertoja, ja henkilöstön liikevaihto oli paljon. Harjoittelin vähemmän ja juomasin paljon enemmän kuin tavallisesti. Joulun jälkeen huomasin, että maastohiihtohousuni eivät myöskään sopineet ja lepo syke oli 74, mikä oli minulle korkea. On helppo antaa oman terveyssi liukastua, kun olet kiireinen hoitamalla muita.
Joten viime vuoden kesäkuussa päätin seurata Bettyn jalanjälkiä ja saada Fitbit seuraamaan parempaa yleistä terveyttäni. Ostin Inspire 2: n ensisijaisesti keskittyä tietoisuuteen ja nukkumiseen.
En ole koskaan ollut Portugalin Jalkapallomaajoukkue Paita joku, joka voisi saada 8 tuntia unta. Betty oli samanlainen. Hän saa vain 5 tai 6 tuntia unta, mutta sai korkeat kunnostuspisteet. Joten sen sijaan, että olen huolissani kokonaistunneista, keskityin paljon enemmän parempiin uniharjoitteluun ja unen laatuun. Bettyn neuvojen jälkeen kokeilin Fitbitin opastettuja meditaatioita ja huomasin, että voisin vähentää sykettäni ennen nukkumaanmenoa. Tämän ansiosta voin nukahtaa aikaisemmin, ja unen laatu ja kunnostuspisteet ovat parantuneet dramaattisesti.
Inspire 2 tiputti käyttäytymiseni myös muilla tavoilla. Halusin kelloa ne aktiiviset vyöhykkeet, joten aloin juoksua töihin kävelyn sijasta. Sain myös liikuntaa ja säästää aikaa. Fitbit -alusta antaa sinulle useita tapoja kokeilla käytäntöjäsi nähdäksesi, mikä on eniten vaikutusta. Päätin tehdä kuivan helmikuun kumppanini kanssa kokeiluna. Löysin välittömän parannuksen unen pisteet ja sykevaihtelussa. Tällainen selkeä palaute auttaa sinua pitämään kiinni positiivisista muutoksista.
Valinnat, jotka Betty ja muiden aivotärähdysasiakkaideni on tehtävä palautumisen aikana, muuttavat usein heidän elämäänsä. Heidän on kysyttävä itseltään tunnin välein: “Kuinka haluan viettää rajoitetun huomion ja henkisen energiani?” “Teenkö asioita, jotka tyhjentävät minut tai sytyttävät minut? ‘Minusta tämä inspiroiva. Betty muistutti minua siitä, että sinulla ei tarvitse olla aivotärähdys kysyäksesi itseltäsi näitä perustavanlaatuisia kysymyksiä.
Eron nyt paljon tarkoituksellisempaa elämää, jolla on selkeä parannus henkiseen ja fyysiseen terveyteeni. Lepo syke on palannut alhaisella 60 -luvulla. Hiihtohousuni sopivat jälleen, mutta ne ovat pian menossa kaapissa. Lunta ja jää sulaa Ottawa -joella ja on aika päästä takaisin melontaululle.
Kuten Ethan Watters kertoi
Nämä tiedot on tarkoitettu vain koulutustarkoituksiin, eikä niitä ole tarkoitettu lääketieteellisen diagnoosin tai hoidon korvaamiseksi. Sinun ei pitäisi käyttää näitä tietoja diagnosoida tai hoitaa terveysongelmia tai ehtoja. Tarkista aina lääkäriltäsi ennen ruokavalion vaihtamista, nukkumistottumuksesi muuttamista, lisäravinteiden ottamista tai uuden kunto -rutiinin aloittamista.
sertifioituna urheiluterapeuttina tai kissana (C), työskentelen lukuisten aivotärähdyksistä toipuvien asiakkaiden kanssa. Yksi potilaistani, jota kutsun Bettyksi, on ollut inspiraatiota. Hän on parantanut elämääni niin paljon kuin olen auttanut häntä. Betty on 69 -vuotias ja jatkoi aivotärähdyksen syksyllä noin vuosi sitten. Kuten kaikki potilaideni, sanoin hänelle, että hänen olisi tarkkailtava perusteellisesti ja seurattava työ-/lepoa koskevaa suhdettaan.…