Lääkärin opas testosteroniin, kehon koostumukseen ja sukupuoleen
Dave ei voi saada sitä ylös
Dave on nostin. Hän on terveellisempi kuin keskimääräinen länsimainen ja tekee paljon asioita ihanteellisia, kun se liittyy koulutukseen ja ruokavalioon. Toki, hän juo vähän ja korostaa paljon. Mutta kuka ei, eikö niin?
Mutta viime vuoden aikana Dave on ollut väsynyt. Hänestä puuttuu myös motivaatio ja ajaminen, ja hän on hitaasti painonut keskellä. Hän alkaa jopa tulla pehmeäksi rinnan ympärillä. Tämä on melko yleistä miehillä kolmenkymmenenluvun puolivälissä 40-luvulle, mutta nostimessa vähemmän yleistä. Mutta Dave todella häiritsevät hänen erektiot. Usein niitä ei vain tapahdu, ja kun he tekevät, heitä ei voida ylläpitää.
Dave on itse asiassa minun kaverini. Kun hän puhui minulle näistä asioista, kysyin häneltä kaksi kysymystä:
Oletko minkä tahansa tyyppisessä anabolisessa steroidissa vai vain poistut heistä? Tunnettu anabolisten oire on, kun tulet heistä pois, keholla on vaikeuksia poimia omaa testosteronia.
Milloin viimeksi olet tarkistettu testosteronitasot?
Dave vastasi “ei” ensimmäiseen kysymykseen ja “ei koskaan” toiseen kysymykseen. Joten mitä täällä tapahtuu, ja mitä Daven on tehtävä?
Kaatumiskurssi erektioissa
Miesten erektio on tiiviisti orkesteroitu tapahtuma hermoston ja verenvirtauksen välillä peniksestä ja ulos. Aivot rekisteröivät ”seksuaalisesti merkityksellisen” vihjeen. Tämä voi olla mikä tahansa määrä asioita, ja ärsykkeen toiminta riippuu miehestä. Se voi halata kumppaninsa kanssa tai nähdä kumppaninsa kävelevän huoneen yli alasti. Muille se voi vaatia suoraa stimulaatiota. Asia on: Aivot ovat erektioiden keskus.
Olettaen, että aivot ovat riittävästi herkistyneitä seksuaaliseen ärsykkeeseen, hermoimpulssit lähetetään penikselle. Tämä SS Lazio Paita laukaisee joukon biokemiallisia tapahtumia, joihin liittyy kemikaaleja, kuten typpioksidia (NO) vapautuu, jotka sitten laukaisevat solujen syklisen GMP: n, jotka avaavat verisuonet, jolloin veren virtavirta voi paljon enemmän. Kun verenvirtaus tehostetaan, sienen, sienen Peniksen kerros, rikas kapillaareilla, muuttuu kiihtyneeksi aiheuttaen paineen kertymisen. Tämä hydrostaattinen paine laukaisee sen paisuttamaan.
Tämä kaikki riippuu myös erillisestä verisuonisarjasta, jotka tyhjentävät peniksen. Nämä alukset alkavat supistaa lisääntyvän paineen ja muiden biokemiallisten tapahtumien alla. Saapuvien verisuonten koordinoitu vaikutus ja rakennuspaine antavat veren kiirehtiä sisään ja pysyä sisään, luodaan erektio.
Missä testosteroni edistää koko prosessia? Päästämme siihen minuutissa. Ensin sinun on tiedettävä kolmesta B: stä.
Kolme B: tä
Kun ajattelet testosteronia, libidoa ja erektioita, on arvokasta kehys: aivot, biokemia ja verenvirtaus.
1 – Aivot
Seksuaalien aivojen voidaan ajatella koostuvan seksuaalisista stimulaattoreista ja seksuaalisista repressoreista. PhD Emily Nakowski kutsuu näitä “kiihdyttimiä ja jarruja”. Seksuaalisen halun esiintymisen ja seksuaalisen kiihtyvyyden sitoutumisen yhteydessä kiihdyttimet on käännettävä, kun jarrut hylätään.
Se toimii näin: istut sohvalla työskentelemällä kiihkeästi saadaksesi ehdotuksen töihin. Olet stressaantunut. Tyttöystäväsi istuu vieressäsi ja alkaa hieroa sinua. Rekisteröit “seksuaalisesti merkitykselliset ärsykkeet”. Tämä osuu kiihdyttimiin, mutta sitten aivot tarkistavat kontekstin. Alla oleva ahdistus asettaa jarrut. Se, missä määrin ärsyke voi vahvistaa kiihdyttimiä yhdistettynä siihen, missä määrin ahdistus astuu jarruihin, selvittää erektion ja vasteen laadun.
Monet ihmiset saavat tämän kaiken väärin. Aivot ovat täällä töissä, eikä se ole vain automaattinen ärsykkeen toimintalaite. Tapahtumista on paljon enemmän. (Muuten, naisilla on paljon herkempi jarrut miehiin verrattuna. Siksi esipeli ja asiayhteys ovat paljon tärkeämpiä heidän seksuaaliseen haluun, kiihtymiseen ja toimintaansa.)
Tämä on sama syy alkoholiin tai ensimmäiseen päivämäärään voi johtaa heikkoon tai täydelliseen erektion puutteeseen voimakkaasta halusta huolimatta. Jokainen mies ja todennäköisesti monet naiset ovat kokeneet tämän ilmiön. Aivot ovat kriittisiä, ja tarvitaan rentoutumista asianmukaisella hermostimulaatiolla penikselle. Naiset, sillä ei ole mitään tekemistä kanssasi. Ja kaverit, se on täysin normaalia.
Ymmärtääksesi tätä aivovaikutusta paremmin, ajattele ”piste ja ampu”. Hermoston kaksi haaraa ovat P, parasympaattinen ja S, sympaattinen. Parasympaattinen on rentouttava ja sympaattinen stimuloiva. P: n ja S: n tasapaino on kriittinen. Saadaksesi bonerin tarvitset asianmukaista P: tä tai parasympaattista ulosvirtaa. Ajattele P: tä “kohta” muistaa tämä. Siemensyöksy vaatii asianmukaista sympaattista ulosvirtaa. Ajattele “ampua”.
Joten mies, joka siemensyöksyy liian nopeasti ja/tai on heikkoja erektioita, huolehtii huonosta parasympaattisesta (rentouttavasta) ulosvirtauksesta. Ylityöhön, hukkua, alkoholia, stressiä, mielialalääkkeitä tai mitä tahansa tilaa, joka häiritsee hermojen signalointia, voi CAKäytä tätä, yleisin on diabetes.
Mies, joka ei pysty siemensyöksyä tai vie ikuisesti siemensyöksyä, voi kärsiä päinvastaisesta: huono sympaattinen ulosvirtaus. Myös tämä voi aiheuttaa stressi, mielialalääkkeet ja diabetes. Tämä voi olla myös merkki viagran tai muun PDE5 -estäjän käytöstä. Nuoremmille miehille, jotka eivät ole ylipainoisia, tämä johtuu melkein aina jonkin tyyppisestä ahdistusvaikutuksesta tai lääkityksestä.
Toinen aivojen huolenaihe liittyy aineenvaihdunnan komento- ja ohjauskeskukseen. Hypotalamus on aivojen alue, joka vastaanottaa signaaleja muista hormoneista ja koordinoi sitten kehon muita hormonia tuottavia elimiä.
Hypotalamus rekisteröi kaikki ympäristöstä (paikka, ääni, lämpötila jne.) Signaalit ja signaalit kehon sisäpuolelta (eksogeeniset hormonit), säätää sitten aineenvaihduntaa tarpeen mukaan, aivan kuten termostaatti.
Koska hypotalamus viittaa kiveksiin, hypotalamus vapauttaa gonadotropiinia vapauttavaa hormonia (GNRH), joka sitoutuu aivolisäkkeeseen ja laukaisee lutuinisoivan hormonin vapautumisen. LH kulkee sitten kivekset auttaen siittiöiden tuotantoa ja kääntämään testosteronin tuotantoa.
Jos tämä hypotalamus-aivolisäkkeen ja jauhan viestintäyhteys on vaarantunut, se voi vaikuttaa rajusti kiveksen toimintaan ja testosteroniin. Testosteroni estää palautetta hypotalamuksessa ja se voidaan myös muuntaa estrogeeniksi aromataasin entsyymin avulla. Tällä estrogeenillä on rooli aivolisäkkeen palautteessa, minkä vuoksi lääkkeen tamoksifeenia käytetään usein miehillä.
Estrogeenivaikutus voi olla tärkeä toimija täällä. Meillä ei vielä ole todisteita, mutta monet luonnollisen lääketieteen ammattilaiset, kuten minä, uskovat, että nuorten miesten alhaisen testosteronin terävä nousu voi liittyä ympäristössämme estrogeenikyllästymiseen. Estrogeenin kaltaiset yhdisteet ovat nyt missä tahansa: vesi, muovien huuhtoilu, ruiskutettu ruokamme torjunta-aineina ja syömämme eläinten rasva- ja maidon kertyminen.
Joten kun ajattelemme ”aivoja”, haluamme myös ajatella hypotalamusta. Toinen mielenkiintoinen asia on, että hypotalamus ja aivolisäke ovat myös vastuussa kilpirauhasen ja lisämunuaisen toiminnasta. Nämä ovat välttämättömiä aineenvaihduntatoimintoihin: kutsumme heitä HP-akseliksi. HPT = hypotalamus-aivolisäkkeen ja kilpirauhanen akseli (HPT), hypotalamus-aivolisäkkeen ja lisämunuaisen akseli (HPA) ja hypotalamus-aivolisäkkeen ja-gonadaalinen akseli (HPG, ts. Kivet ja munasarjat).
Siksi jotkut hoidot, kuten HCG, voivat olla tehokkaita monilla tavoilla miehille. Siksi myös aivoista tulevat matalat libido- ja matalat testosteronikysymykset johtavat yleensä väsymykseen, unihäiriöihin, mielialakysymyksiin, painonnousuun, kylmän intoleranssiin jne. Kun hypotalamus “ottaa osuman”, se vaikuttaa negatiivisesti useisiin loppupään prosesseihin Kilpirauhaset, lisämunuaiset ja sukurauhaset.
2 – Biokemia
Muista, että hermosignaalit siirtyvät biokemiallisiksi signaaleiksi, mukaan lukien signalointimolekyylit CGMP ja typpioksidi. Näin testosteroni osallistuu erektio -ohjeisiin. Kun aivot lähettävät hermosignaaleja penikselle, typpioksidi vapautuu ja signaalit CGMP. Tämä sitten laajentaa verisuonia ja asettaa erektiokaskadin liikkeeseen tehostetulla verenvirtauksella ja vähentynyt veren virtaus ulos.
CGMP hajoaa entsyymillä, jota kutsutaan fosfodiesteraasi 5 (PDE5). Kun otetaan huomioon, että PDE5 hajottaa CGMP -aktiivisuutta, jos Olympique Lyonnais Paita se on yliaktiivinen, verenvirtaus penikseen hidastuu ja erektio on joko puuttuvaa tai puutteellista.
Näin viagra-, cialis-, levitra- ja muut erektiohäiriöiden huumeet toimivat. Ne kumpikin toimivat PDE5: n estäjinä, CGMP -aktiivisuuden pidentämisessä, mikä mahdollistaa vaikeamman, pidemmän kestävän erektion (yay Science!).
Täällä voi olla myös siellä, missä alhainen testosteroni tulee. Testosteronikäsittely lisää typpioksidia ja voi stimuloida erektiokudoksen terveellistä edistämistä. Testosteronilla voi myös olla rooli PDE5 -estämisessä, koska näiden lääkkeiden toiminnan tarvitaan sopivia testosteronitasoja.
Testosteronilla on myös vaikutus aivoihin. Ei ole täysin ymmärretty, kuinka testosteroni edistää libidoa ja seksuaalista toimintaa, mutta yksi hormonin tunnusmerkeistä on sen kyky vaikuttaa moniin alueille osallistuviin entsyymeihin ja muihin hormonireseptoreihin. Testosteroni toimii todennäköisesti miehen seksuaalisen aivojen ja peniksen toiminnan pohjustuslaitteena. Ilman tätä pohjamaalia koko kaskadi on häiriintynyt.
3 – Verenvirtaus
Erektiohäiriöt ovat todella verenvirtausongelmia. Jos hermoston toiminto on hyvä ja testosteronitasot ovat riittäviä, mutta verenvirtaus on vaarantunut, tämä ei ole “bueno” Costa Rican Jalkapallomaajoukkue Paita erektioille.
Nuoremmille ihmisille, jotka eivät ole ylipainoisia, verenvirta ei todennäköisesti ole ensisijainen kysymys. Se on kuitenkin aina mukana, minkä vuoksi erektiolääkkeet toimivat. Vanhempien miesten, ylipainoisten miesten ja aineenvaihdunnan oireyhtymän tai diabeteksen erektiokysymykset koskevat kuitenkin melkein aina verisuonia. Korkea verensokeri, korkea verenpaine ja tulehdukselliset mekanismit ovat erittäin vahingollisia verisuonia rinnastaville soluille. Nämäovat samoja soluja, jotka toimivat typpioksidin ja CGMP: n kautta.
Siksi elämäntavan korjaukset ovat niin tärkeitä miehille. Monet miehet hyppäävät testosteroni- ja erektiolääkkeisiin, mutta tutkimukset osoittavat, että erektioiden täydellisen palauttamisen miehillä on niin vanhoja kuin kahdeksankymmentä, kun elämäntapa korjataan.
Erektioongelmat ovat varhaisessa vaiheessa merkkejä sydän- ja verisuonisairauksista. Aiheen vahvistaminen tässä vaiheessa vaatii ruokavalion ja elämäntavan täydellisen päivityksen, mukaan lukien: painonpudotus, sokerin vähentynyt ja hiilihydraatin saanti, painoharjoittelu ja ahdistuksen vähentäminen. Toisin sanoen, lopeta eläminen ja käyttäytyminen kuin imbecile, kun se liittyy erektioihisi. Jos haluat istua sohvalla murskaamalla Coksia ja rypistää Doritosia, niin penis kapesi jossain vaiheessa!
Ellet halua olla riippuvainen lääkkeiden parantamisesta loppuelämäsi ajan (jotka ovat ajan myötä vähemmän tehokkaita, jos et oikein ole alla olevaa asiaa), etkä halua kuolla sydänkohtausta tai aivohalvausta, hanki se sitten Yhdessä: Syö ihanteellista ja hallitse stressiä. Testosteronin ottaminen epäterveellisen elämäntavan yhteydessä ei tee sinulle mitään.
Elämäntapa, testosteroni ja erektiot
Monille alle viidenkymmenen vuoden ikäisille miehille asia liittyy todennäköisesti aivoihin tai biokemiaan eikä verenvirtaukseen. Yksi ensimmäisistä asioista, jotka näet matalalla testosteronilla, on aamupuun puute.
Useimmat miehet haluavat hypätä ihanteellisen testosteronin korvaushoitoon, mutta ei niin nopeasti. Asia, joka sinun on ymmärrettävä hormoneista, on, että ne toimivat yhteydessä. Et voi yksinkertaisesti heittää testosteronia sekoitukseen ja odottaa sen ratkaisevan ongelmat. Hormonit ovat kuin ihmisiä ja käyttäytyvät eri tavalla ympäristöstä riippuen. Varmista, että yleinen biokemia on oikea kokoonpano, jotta testosteronityöt ovat oikein.
Ensimmäinen askel on elää testosteronia tukevaa elämäntapaa. Testosteronia herättävät asiat ovat:
Riittävä makroravinteiden saanti. Hanki tarpeeksi, mutta ei liikaa proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja.
Riittävä kalorien saanti. Ei liikaa eikä liian vähän.
Mikroravinteiden riittävä saanti. Kolme testosteronin kannalta tärkeätä voi olla sinkki, magnesium ja D -vitamiini, joka on alhainen missä tahansa näistä vaarantavat testosteronitasot. Niiden lisääminen, jos sinulla on jo sopivia määriä, ei todennäköisesti tee mitään, mutta puutteiden korjaaminen.
Painoharjoittelu ja intensiivinen liikunta. Painojen nosto stimuloi luotettavasti testosteronia. intensiivinen liikunta – suuri tilavuus ja raskaat kuormat – on parasta.
Tarpeeksi, mutta ei liikaa liikuntaa.
Paljon kävelyä ottaen huomioon, että tämä herkistää kehon insuliiniksi ja vähentää ahdistushormonikortisolia, jotka molemmat vaikuttavat epäsuorasti ja negatiivisesti testosteroniin.
Insuliini, kortisoli ja testosteroni
Koska hypotalamus on pohjimmiltaan ahdistusbarometri, et halua harjoitella liian kovaa, liian usein tai liian kauan. Et myöskään halua mennä ruokavalion äärimmäisyyksiin leikkaamalla kaloreita ja/tai hiilihydraatteja liian matalaksi. Tee tarpeeksi, mutta ei liikaa. Muutoin vaarat alavirran negatiiviset vaikutukset, jotka virtaavat toimintahäiriöisestä hypotalamuksesta, johon insuliiniresistenssi ja ylimääräinen kortisoli vaikuttavat negatiivisesti.
Verensokerin hallinta ja insuliiniherkkyys ovat elintärkeitä testosteronille. Siellä on hormoni, nimeltään SHBG (steroidihormonia sitova globuliini), joka sitoutuu erittäin voimakkaasti testosteroniin, poistaen sen onnistuneesti hormonien käyttökelpoisesta poolista.
Insuliiniresistenssi ja ylimääräinen kortisoli nostavat molemmat SHBG: tä. Lopputulos on käyttökelpoisen testosteronin väheneminen, vaikka teet tarpeeksi. Puhumattakaan ylimääräisellä kortisolilla ja insuliinilla on paljon muita kielteisiä vaikutuksia, jotka keskeyttävät metabolisen toiminnan.
Ruokavalio
On olemassa kaksi ruokavalio-ohjelmaa, jotka ovat mielestäni hyödyllisiä “hyllyltä” -suosituksina testosteronin hallintaan: 40-30-30 ruokavaliomenetelmä raskaille harjoittajille ja urheilijoille ja 30-40-30 kaikille muille.
Nämä kaavat sanelevat hiilihydraattiproteiinin rasva-makroravinteiden suhteet, joiden kanssa aloitan paljon miehiä. Jos miehet ovat ylipainoisia, ehdotan kalorien saantia, joka voidaan laskea kertomalla kehosi
Dave ei voi saada sitä ylös Dave on nostin. Hän on terveellisempi kuin keskimääräinen länsimainen ja tekee paljon asioita ihanteellisia, kun se liittyy koulutukseen ja ruokavalioon. Toki, hän juo vähän ja korostaa paljon. Mutta kuka ei, eikö niin? Mutta viime vuoden aikana Dave on ollut väsynyt. Hänestä puuttuu myös motivaatio ja ajaminen, ja hän on…