3 menetelmää lapsillesi – ja kehittää vahvempaa yhteyttä
Aloin valmentaa kahta vanhinta tytärtäni, Hana ja Mia, hieman yli vuosi sitten. Kun he tulivat luokseni ja sanottiin, että he halusivat juoksua, minun piti auttaa. En pystynyt seisomaan niin hyvin kuin katsella heitä väärin harjoittelemaan, kun olen sijoittanut elämäni asianmukaisten tekniikoiden löytämiseen.
Joten olen mukana, samoin kuin valmentan heitä, samoin kuin se on hankala, mutta se on myös huomattava menetelmä sitoutua. Tunnen oloni paremmaksi nuorille, kun valmensin heitä sekä uskon, että he tuntevat olonsa paremmaksi minulle. Kokemus on auttanut meitä paljon parempia osakkuusyrityksiä muille.
Kun valmentan lapsiani, uskon usein jotain Andrew Luckin isää (Indianapolis Coltsin puolustaja), kun todetaan haastattelussa: “Sinulla voi olla paljon valmentajia, mutta sinulla on vain yksi isä.” Se on niin totta ja miksi priorisoin aina “isän hatuni” “valmennushattu”. En ole ollut täydellinen minkäänlaisen venytyksen mukaan, mutta olen ollut vanhemman/valmentajan ja lapsen yhteyden molemmilla puolilla, tarjoaa minulle ainutlaatuisen näkökulman. Täällä on suurimmat oppitunnit, jotka olen löytänyt nuorten valmennuksesta.
Omien lasten valmennus: 101
Anna toiveen tulla heiltä. Löysin tämän todella Montpellier HSC Paita isältäni. Kun olin nuori, hän puhelin soittavan juoksutaitoa, jonka hän näki minussa, mutta ei kuitenkaan koskaan painostanut minua menemään sen jälkeen. Hän odotti vuosia, kunnes minulla oli sisustus ajaa aloittamaan juoksemisen itselleni. Olen niin kiitollinen, että isäni käytti tätä lähestymistapaa; Ilman sisätilojen ajamista en olisi tehnyt siitä monien vaikeiden aikojen kanssa, joita käsittelin 20-vuotisessa urani aikana.
Saralla on hauska ja erittäin konkreettinen menetelmä tämän motivaation edistämiseksi lapsillamme. Hän vei Mian radalle suorittamaan intervalliharjoittelu. Sen sijaan, että kertoisin hänelle juuri sen, mitä olin määrännyt – 12 kierrosta 200 metriä kovaa, 200 metriä helppoa River Plate Paita – hän vain kertoi hänelle, että hän saattaa ajaa 200 metriä kovaa, 200 metriä yksinkertainen niin kauan kuin hän halusi. Mia päätyi juoksemaan vielä pidemmälle kuin olin kysynyt, menemällä täyteen 30 minuuttiin ja peittäen noin 4 mailia.
Uskon, että suuri osa vanhemmista pelkää tarjota nuorille hallitsemaan tarkalleen kuinka he kouluttavat. Kuitenkin, jos teet niin, saatat olla yllättynyt huomatessasi, että se antaa nuorille mahdollisuuden tehdä jopa enemmän kuin uskot mahdollista.
Opi milloin työntää samoin kuin milloin yksinkertaisuus ylöspäin. Tämä on minulle vaikeaa, koska olen luonnollisesti työntötyyppinen kaveri. Minun on pitänyt huomata tarkistaa lapseni. Itse asiassa se on jotain, jonka olen edelleen huomannut. Täältä olen löytänyt: Antamalla nuorille joustavuuden valita oma kohtalo väsymyksen hetkellä on voimaannuttavaa. Yritän toimia oppaana auttamalla heitä selkeästi näkemään, mitä heidän päätöksensä tuottavat, mutta jättävät lopullisen päätöksen yhtä paljon kuin he.
Esimerkiksi, VfL Wolfsburg Paita jos teemme sarjan 400 metrin toistoja, samoin kuin yksi tyttäristäni kertoo hänelle, että hän on väsynyt, selitän harjoituksen toiminnan ja miksi väsymyksen tunteiden työntäminen voi olla hyödyllistä, kuinka Anna sitten hänen valita, saako esiin.
Suihkuta nuoriasi rohkaisemalla. Tämä on tärkein oppitunti, jonka olen löytänyt lapseni valmentamisessa. Siitä lähtien, kun alustava reaktioni on puuttua minkä tahansa tyyppisiin virheisiin, jotka nuoret tekevät urheilukentällä – olipa kyse sitten jalkapallosta tai juoksemisesta. Nyt olen kuitenkin varovainen siinä, kuinka lähestyn aihetta. Yritän antaa heidän ymmärtää kaikki asiat, jotka he tekivät oikein, samoin kuin miksi olen ylpeä heistä ennen kuin ehdotan parannusalueita. Joskus odotan jopa, kunnes menetelmä noudattaa kilpailua, jotta he voivat liota menestyksissään eikä ole asua kaikissa asioissa, joita he vaativat korjata.
Toivon, että tämä neuvo on sekä hyödyllistä että rohkaisevaa. Ymmärrän, että nuorten valmennus voi joskus tuntea jongled -tekoa, mutta se on sen arvoista, jos pystyt linkittämään heihin menetelmällä, jota muuten et. Hyvää valmennusta/vanhemmuutta!
Tämä tieto on tarkoitettu vain akateemisille toiminnoille, samoin kuin ei tarkoiteta lääketieteellisen diagnoosin tai hoidon korvaamiseksi. Sinun ei pitäisi käyttää tätä tietoa diagnosoida tai hoitaa terveys- ja hyvinvointia koskevaa ongelmaa tai ehtoa. Tarkasta aina lääkärisi kanssa ennen ruokavalion muuttamista, untapoja muuttamalla, lisäravinteiden ottamista tai uuden fyysisen kunto -rutiinin aloittamista.
Ryan Hall
Ryan Hall on entinen asiantuntija -etäisyysjuoksija. Hän on yksi Amerikan johtavista etäisyysjuoksijoista ja edustaa Yhdysvaltoja vuonna 2008 sekä vuoden 2012 olympialaisissa. Hän juoksi yhtenä kaikkien aikojen nopeimmista maratoneista, valmistuessaan 4. Bostonin maratonilla vuonna 2011 ja hänellä on amerikkalainen ennätys puolimaratonista 59:43.
Aloin valmentaa kahta vanhinta tytärtäni, Hana ja Mia, hieman yli vuosi sitten. Kun he tulivat luokseni ja sanottiin, että he halusivat juoksua, minun piti auttaa. En pystynyt seisomaan niin hyvin kuin katsella heitä väärin harjoittelemaan, kun olen sijoittanut elämäni asianmukaisten tekniikoiden löytämiseen. Joten olen mukana, samoin kuin valmentan heitä, samoin kuin se on hankala, mutta…