Runner Safety Week Katso ja kuuntele
Hei! Kuinka viikkosi menee? Oletko vaihtanut mitään juoksemissuunnassa? Tämän päivän juoksijan turvallisuusaihe on nähtävyyttä ja kuuntelua. Katso se alla!
Tänä aamuna juoksin ilman juoksevaa kaveria, mutta olin tiellä, jolla on muita ihmisiä ja taloja (ei hevosia tällä kertaa).
Viimeisimmät videot
4 minuutin seisova ydinharjoittelu juoksijoille
Pysyvä ABS -harjoitus, jonka voit tehdä kotona. Ei laitteiden ydinharjoituksia, jotka voit tehdä seisomaan ennen juoksua tai sen jälkeen. Nopea opetusohjelma viidestä harjoituksesta liikkuu vahvan ytimen ja haastaa tasapainosi.
Lisää videoita
0 sekuntia 4 minuuttia, 31 sekuntia
Seuraava
Korkea saavuttaja – Hyvä kuuntelukirjakatsaus
06:12
Elää
00:00
08:21
04:31
Olin näkyvissä, koska käytin kuumaa vaaleanpunaista teepaitaa (ja minulla oli massiivinen oranssi pää). Pidän kirkkaista juoksupaitoista! Oletko?
Ennakkoon tein Instagramissa 8 sekunnin videon kysyen juoksevista ystävistäsi. Onko sinulla yksi?
Minulla on Vegas. Hän ei kuitenkaan halua juoksua. Hän haluaa nukkua. Sleep Eat toistaa – se olisi hänen blogi.
Postin jälkeen tein 21 päivän korjaa Barre-jalkojen harjoittelua nauttien Dallas Cowboys Cheerleaders -joukkueesta. Onko kukaan muu tähän näyttelyyn?
Tein suuren salaatin lounaalle munien, hienonnetun vihanneksen ja cashewien kanssa. Siinä oli tonni sipulia. Okei, ei tonni, mutta ehkä 2 kiloa? Rakastan sipulia ja valkosipulia ja olen lukenut yhä uudelleen siitä, kuinka nuo ruuat ovat hyviä syöpätaisteluvaihtoehtoja. Joten mielestäni olen kunnossa haisevan maku- ja terveyshyötyjä. (Nämä ovat asioita, jotka käsken perustella haistavan kuin likainen lautasliina italialaisessa ravintolassa.)
Ja koputus ovelleni tänään iltapäivällä toimitti herkullisen välipalan!
Vega lähetti minulle laatikon heidän uusista proteiinipalkeistaan. Makuja on kaksi – suklaakaramelli ja suklaan maapähkinävoi.
Yllättäen karamelli oli parempi. Olen yleensä suklaa/PB -tyttö kokonaan!
Minun piti kokeilla molempia, tiedät – pystyä jakamaan ajatuksiani
Ne maistuvat hyvältä ja rakastan, että ne ovat peitettynä tummalla suklaalla. Nämä proteiinibaarit ovat pureskeltavia ja rapeita samanaikaisesti – niillä on pureskelu keskellä rapeaa riisiä. Molemmat ovat vegaaneja ja gluteenittomia.
Muissa uskomattoman satunnaisissa uutisissa … sain yövaloa!
Kyllä, yövalo. Mutta voin ehdottomasti perustella tämän.
Syyt Tarvitsen yövaloa:
1. Minun täytyy aina pissata keskellä yötä. (Ja en ole fani varpaani hölynpölyä.)
2. Sain Himalajan suolalampun ja jotkut sanovat, että sillä on terveyshyötyjä! Väitetään, että se puhdistaa ja deodorisoi ilmaa ja siinä on myös muita etuja! Puomi.
3. Pelkään pimeää.
Olen melko iloinen siitä ja ehdottoman hienosti siitä, että myönsin vain olevani kauhistunut pimeästä.
Juokseva turvallisuusviikko 3 päivä
Toistaiseksi puhumme juoksureitin tarkistamisesta ja juoksevan kaverin löytämisestä …
Oletko ajatellut juoksureittiäsi?
Onko sinulla juoksevaa kaveria tai ajatuksia joku, jonka kanssa voit juoksua?
Pysy tietoisena ympäristöstäsi – katso ja kuuntele
Tämän päivän turvallisuusidea on nähdä ja kuunnella. Vastaa näihin kysymyksiin itsellesi ja mieti mitä teit viimeisellä juoksemisella.
Mitä käytit viimeisellä juoksullasi? Oliko se kirkas ja helppo nähdä?
Voisiko autot, pyöräilijät ja juoksijat nähdä sinun tulevan?
Kertotko muille Sao Paulo FC Paita polulla ‘Hei’ tai ‘hyvää huomenta’?
Ei? Et halua kertoa muukalaiselle “Hei!” Kun olet hikinen ja hengästynyt?! Harmi.
Sano ihmisille “Hei” pitää sinut tietoiseksi ympärilläsi tapahtuvasta ja kertoo ihmisille, että kiinnität huomiota. Et ole uhri. Näet ihmiset polulla. Älä vain vyöhyke ja ohita ihmisiä ajattelematta sitä. Pysy läsnä ja tietoinen.
Kuuletko jonkun tulevan takaa?
Tunnustus – toisena päivänä juoksin yhdellä SL Benfica Paita suosikkipolkuillani. Juoksen täällä usein ja tunnen oloni melko turvalliseksi. Polulla on muita juoksijoita ja pyöräilijöitä, mutta valitsen usein yli 10 minuuttia kerrallaan ennen kuin näen ketään muuta.
Juoksin pitkin ja toinen juoksija tuli toisesta suunnasta. Hän näytti melko nopeasti. Se on kaikki mitä havaitsin. Juoksin jatkuvasti vastakkaiseen suuntaan. Minulla oli vain noin puoli mailia jäljellä ennen kuin Australian Jalkapallomaajoukkue Paita osuin kääntöpisteeseeni, joten ajattelin sitä.
Ei tyhjästä, henkilö lensi ohi minua takaa. En kuullut yhtä jalkaa askelta! En tiennyt, että kukaan henkilö juoksi takanani, ennen kuin hän ohitti minua. Hän oli kääntynyt ympäri sen jälkeen, kun olemme ohittaneet toistensa ja pystyi kiinni ja ohittamaan minut ennen tajusin. Onneksi hän vain juoksi eikä hänellä ollut negatiivisia aikomuksia. Mutta minulle ilmoitettiin jotain, jonka teen väärin.
Kuuntelin podcastia, eikä minulla ollut sitä niin kovaa – mutta se oli silti liian kova. Kaikki korvasi on liian kovaa, jos et ymmärrä, kun joku on tulossa takaa.
Joten ehdotan uutta politiikkaa – ota yksi korvatulppa ulos.
Ajattelin todella leikkaamista pitämään minut rehellisenä, mutta tajusin, että haluaisin pystyä vaihtamaan ne tasapainottamaan kuuloni. En sano, ettet kuuntele musiikkia tai podcasteja juoksemisen aikana(Vaikka monet juoksijan turvallisuusideat viittaavat siihen!). Mutta sanon, että pidä se alhaisena ja pidä yksi korva auki kuullaksesi mitä ympärilläsi tapahtuu.
Mitä puutit juoksemalla tänään (tai eilen)? Oliko se erittäin näkyvä?
Juoksetko korvatulppien kanssa? Voitko ottaa sen ulos tai alentaa sitä, jotta kuulet jopa kevyimmät jalanjäljet?
Juoksijan turvallisuusviikko päivä 1
Juoksijan turvallisuusviikko päivä 2
Paras varuste varhain aamulla tai illalla
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa
Hei! Kuinka viikkosi menee? Oletko vaihtanut mitään juoksemissuunnassa? Tämän päivän juoksijan turvallisuusaihe on nähtävyyttä ja kuuntelua. Katso se alla! Tänä aamuna juoksin ilman juoksevaa kaveria, mutta olin tiellä, jolla on muita ihmisiä ja taloja (ei hevosia tällä kertaa). Viimeisimmät videot 4 minuutin seisova ydinharjoittelu juoksijoille Pysyvä ABS -harjoitus, jonka voit tehdä kotona. Ei laitteiden ydinharjoituksia,…